護膚品的SPF防曬系數設定

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一直以來都很想做一件事，那就是慵懶的躺在沙灘上曬太陽，非得把全身曬成古銅色，行走街頭飄出健康的男人味才甘願。其實不管做什麼，只要是經歷從無到有的過程，就足夠填滿我心靈上的空虛。那種快樂，那種滿足，那種成就，都將是史無前例。前幾天看了一部德語片【靈魂餐廳 / Soul Kitchen】男主角看起來玩世不恭， 實際上是熱愛自己的事業，即使是一家破落的餐廳。片中餐廳從沒沒無聞，到整間爆滿都是人的盛況，十足激勵我內心的感動。少了音樂佐料的餐廳肯定會少了一些什麼；貫穿故事的戲謔風格中帶點十足的混亂，但也為年輕人帶來成功的綺麗夢想。男主角風格及身材的搭配讓這部片增添了不少趣味，而且他的肚子真的好可愛，哈哈哈哈哈。XD

小時候很愛去玩水，所以從小就泳技一流，長大去考救生員的執照也是輕而易舉。而且我總是認為：「曬成一身黑才是健康的象徵。」至於對身體有沒有副作用？那時真的也沒有想太多。說到曬太陽—美國FDA（Food and Drug Administration）對於食品、藥物管理局近日祭出防曬用品的標示準則，有鑑於"號稱"能夠防曬的化妝品只能提供部份抗UVB（中波）的能力，通過FDA測試的新防曬產品將在產品SPF值後註明「廣譜」，以表明其對兩類紫外線均有效。皮膚病學家推薦每天使用SPF值至少為15的廣譜防曬霜。有抗UVA成份的廣譜防曬產品非常重要，建議出門前15分鐘塗抹再出門，在效果上會更加卓越。防曬化妝品及防曬膏有註明「廣譜」才是選擇首要指標。

最近的新聞稿透露：包括露得清、嬌韻詩（Clarins）、ORBIS、香奈兒（Chanel）在內的化妝品品牌（包括其他較不知名的產品），正在推銷更清透、顏色更淺、水分更少的新型液體防曬霜。在歐美，一直以來皮膚黝黑是健美的象徵，據皮膚癌基金會（Skin Cancer Foundation）的統計，美國每年有200多萬人被診斷為皮膚癌，歐盟差不多也是這樣。對於勤奮、耐操，只會過勞死的亞洲國家來說，做日光浴的確是一種奢侈，所以罹患皮膚癌的比例遠低於歐、美國家，除了每天曝露在陽光下的辛苦勞工之外。

沒意外！臭氧層能夠過濾殺傷力最大的短波紫外線UVC， UV分長、中、短波依序為UVA、UVB、UVC這三種，早期的產品最主要的防護對象是UVB，其原因是長期照射之後會引起皮膚紅腫、脫皮、老化，嚴重者會引發皮膚癌生成，通常是重點預防的紫外線波段。波長可達320-400nm的UVA則可直達較深層的真皮層， 引發黑色素生成，而且也會致癌。護膚品的SPF（SUN proteetion Factor）值防曬系數設定：「是根據人體皮膚發紅的最低數量來做數字上的變化，醫學上稱之為紅斑症，假設某人的皮膚曬20分鐘就會發紅，那麼使用SPF為4的防曬霜後，理論上陽光下就可支撐4倍的時間（80分鐘）；若選用SPF為8的防晒霜，則可曝曬8倍的時間（即160分鐘），依此類推。」化妝品類的廣譜防曬霜，基本上只要選擇SPF15的防曬產品，就足夠都市的上、下班使用，若想要去海灘玩水，則建議選擇SPF30的產品，並二個小時塗抹一次，才能保證持續的防護效果均通通有效。

viahttp://www.unsun.com.tw/knowledge_uv01.html 紫外線示意圖

總有一陣子特愛游泳，巔峰時期幾乎每天到游泳池報到，就深怕一天沒泡到水就渾身不舒服。五年多以前的5月24號早上，我女兒誕生了，在將近六年時間的空窗期，只為了全心全意照顧小朋友。這個夏天已經快到了，身體訊息一直在蠢蠢欲動，訊息它說：「是該恢復運動的時候了！」這段時間肌肉已經完全消失了，雖然平常都有在做拉筋的動作，身體的柔軟度並不至於消失，但消失的體重大約五公斤多，這些都是失去的肌肉重量。最近比較忙，宴席間的飲酒在所難免，現在172cm60kg體脂19的身材，我非常的不滿意，肚子的一圈肥油乃拜啤酒所賜。="=

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