收假上班前 先调整作息

星星月亮

假期过后，不少人会出现「假期综合症」。（路透）

圣诞和新年假期结束，要从假日的狂欢中恢復到正常生活状态，民众可能会经歷「假期综合症」的困扰，专家建议尽早调节作息和饮食，以更快适应假期后的日常状态。

结束假期上班或上学，很多人在接下来的一周里，可能会发现自己出现容易疲劳、注意力难集中等问题。西门菲沙大学（SFU）心理学副教授桑拉（Joti Samra）表示，这种类似宿醉的症状，是因为假日期间改变正常作息，比如熬夜、摄入更多不健康食物、饮酒、更多社交活动等情况所致

桑拉指出，这种「假期综合症」与坐飞机时差反应（jet lag）不同，并非单纯的睡眠问题，而是会出现数天的疲劳，建议尽早恢復正常作息。比如本周末就开始设定正常闹铃时间，准时早起早睡。在接下去的一周里也要避免过多的社交活动，恢復健康饮食，都会有所帮助。