《经络与营养》自然养生 2022-03-15
“长生不老“，”永生“，一直是人类的愿望。 我们要在蓝色星球上繁衍生息，探求宇宙的终点。 如果能够永葆青春，永远活力四射该有多好。 自古就有炼丹师炼制金丹，人们在长生不老药的道路上越走越远。 科学如此发达的今天，人类在“不老药“的追求上，也有所收获了，每一天都在突破自己。 今年的2月份，中国的研究团队，发现了“不老药“的关键物质，让我们掌声有请今日的主角——尿苷。
尿苷：让细胞再生的物质
细胞再生，听起来很魔幻。 其实，身体每时每刻都在再生：毛发、指甲的生长，伤口的愈合，疾病的康复… 图片来自www.nutritiongenome.com世界上任何一种生物，都有不同的再生能力；在生命的过程中，生物体的再生能力也是不断变化的。
随着年龄的增加，我们的再生能力越来越弱了。 同样的伤口，年轻人短短几天就能恢复，而老年人却要长达数月。
→什么主宰细胞再生能力？ 今年2月，中国研究团队在Nature子刊Cell Discovery上发表了一篇论文，对动物衰老，以及再生能力强弱等问题，进行了相关研究。① 图片来自www.nature.com该研究由中科院动物研究所、中科院北京基因组研究所（国家生物信息中心）、首都医科大学宣武医院、北、北京大学第三医院等机构合作完成。 研究者首先进行了转录组学和代谢组分析，建立了一个多元集合，其中包括： 蝾螈肢体胚芽、鹿茸干细胞、年轻和年老食蟹猴的多种组织（脑、心脏、肝脏、肌肉、肾脏、脂肪、皮肤、血液），以及年轻和年老的人类间充质干细胞。 通过不同样本获得的数据，研究者绘制出一幅跨物种、跨年龄、跨组织的多种细胞类型的代谢图谱。 图片来自www.ncbi.nlm结果发现，除了嘧啶代谢和脂肪酸代谢，与再生能力有关外，还有一种跨物种存在的再生相关代谢物质——尿苷（Uridine）。 体外实验结果表明，尿苷能有效提升干细胞的自我更新能力。 研究者进一步在小鼠身上进行体内实验，制作了5种小鼠的组织损伤模型： 肌肉损伤模型、肝纤维化模型、毛发再生模型、心肌梗塞模型和关节炎模型。 图片来自www.ncbi.nlm一组小鼠通过注射的方式摄入尿苷，另外一组小鼠不使用尿苷。 结果表明，小鼠补充适量尿苷后，促进了肌肉组织再生，毛发生长的更快，减少了肝纤维化，降低细胞发炎的可能性，恢复了关节软骨和骨骼肌，增强了跑步能力。 此外，研究人员还给老年小鼠，通过口服的方式，喂食了2个月的尿苷，从20月龄喂到22月龄，相当于人类的60岁到70岁左右。 图片来自www.ncbi.nlm结果发现，跟对照组相比，摄入尿苷的小鼠身体表现有所改善，握力和运动耐力有所增强。 为了证明这种物质与衰老过程相关，研究者还采集了年轻人和老年人的血液，发现老年群体血液中的尿苷含量，的确显著下降。
尿苷是干什么的
尿苷，乍一听有些陌生，但它其实一点也不神秘。 我们高中生物课上学过，RNA有4类碱基：A、U、G、C，其中的U，就指尿嘧啶。 图片来自www.vitamonk.com尿嘧啶加上1个核糖，就变成了尿嘧啶核苷，简称尿苷，是人体内的一种内源性小分子物质，是RNA组成成分的前体。 尿苷是卵磷脂的前体（卵磷脂是细胞膜的重要组成部分），对于促进细胞膜健康形成有着重要的作用。 细胞的能量工厂——线粒体，具有大量的膜成分，其中也富集了大量卵磷脂。 尿苷由肝脏产生，在母乳和婴儿的大脑中，含量也很丰富。 我们常吃的食物中，尿苷含量较高的包括：蘑菇、西兰花、啤酒酵母、动物肝脏、深海鱼类等。 导致尿苷缺乏的原因可能有：衰老、饮食中缺乏，和小时候没吃过母乳；会导致出现以下问题： 记忆力或反应能力下降 情绪低落或焦虑加剧 脑雾 睡眠不好
→尿苷提升大脑认知能力和记忆力 胆碱是一种B族维生素，天然存在于许多食物中。 它最关键的功能之一，是作为神经递质乙酰胆碱（ACh）的前体。 没有胆碱，就没有乙酰胆碱，也就没有大脑活动，我们无法移动、思考、睡觉... 尿苷的常见外源补剂形式是单磷酸尿苷，它更容易地穿过血脑屏障，因此更具生物利用度，婴儿配方奶里也会用到它。 尿苷一旦到达你的大脑，就会增加胞磷胆碱(CDP-胆碱)，进而用来合成磷脂酰胆碱（PC），修复受损的神经元膜，并构建新的膜。⑥ 图片来自www.giphy.com这些物质都是生产乙酰胆碱（一种重要的神经递质）所必需的。
可以说，尿苷是认知功能的燃料，它支持突触的生长，神经元之间的交流，和神经可塑性。 我们思考、推断、记忆、做梦等的能力，就是无数神经元和突触相互关联的结果。 麻省理工学院的研究表明，尿苷与胆碱和DHA一起，可以通过促进神经元和突触的形成，来增加突触密度，提升大脑功能和记忆力。② 当一个神经元有更多的突触时，它会与更多其他神经元建立联系。 不仅会产生更多的连接，而且是更复杂的连接；简单地说，树突的数量越多，认知功能越好。
→尿苷增加多巴胺的分泌 多巴胺是一种让人感觉良好的化学物质，多巴胺缺乏是心理问题，缺乏动力，嗜睡以及困扰现代社会的许多其他问题的主要原因。 如果你感到情绪低落、疲倦或焦虑，尿苷可能是帮助调节或稳定情绪的关键组成部分。 图片来自www.vitamonk.com一项研究表明，尿苷增加了大鼠的纹状体多巴胺释放；而另一项研究表明，尿苷和DHA，能够修复帕金森病大鼠退化的多巴胺能神经元。③-④ 尿苷在大脑中的作用： 1、通过 CDP-胆碱中介合成到 PC 中 2、修复和重建神经元膜 3、增强突触脑蛋白的合成 4、增加神经突和树突的产生 5、通过合成 CDP-胆碱，提供额外的胆碱 6、增加ACh的合成 7、增加多巴胺（神经递质）的水平 →尿苷能够改善睡眠 尿苷可以增加慢波睡眠模式，并改善睡眠，在一项研究中，补充尿苷可显著增加雄性大鼠的睡眠。⑤ 拥有更好的睡眠，是拥有更多精力，更好的认知能力和情绪的关键。
关键的瘦龙说
这次的新发现，为抗衰研究提供了新思路。 其实，尿苷并不是什么特殊的分子，作为人体内源的代谢产物，它的安全性应该比较理想。 目前单磷酸尿苷通常配合DHA和胆碱使用，可以提升大脑功能和记忆力。 从纯科普的角度说明这是小鼠研究，而且是注射，这和人类口服相差非常大。 口服的尿苷，会快速的被消化道和肝脏分解，没有办法提升血液中的尿苷水平。 如果想通过口服剂提升尿苷水平，可以尝试单磷酸尿苷，这是可以进入血液的。 有意思的是，酒精可以提高尿苷水平，可能是人类的防御机制，不过我们还是不建议喝酒的。 不过最后，我们还是要再次强调一下，尿苷目前的人类临床数据还很少，动物实验的结果不能完全套用在人类身上。
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发表于 2025-10-12 04:03:26
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